10 planes en Madrid sin gluten (con locales aptos para celíacos cerca)
Madrid es una ciudad llena de planes: museos, barrios con encanto, parques, mercados, espectáculos, excursiones… Podrías pasar semanas aquí y seguir descubriendo rincones nuevos. Y lo mejor es que no hace falta ser turista para disfrutarla: incluso viviendo en Madrid siempre hay planes pendientes y excusas para volver a salir a explorar.
Pero si eres celíaco, organizar el día cambia un poco. No basta con decidir qué ver: también necesitas saber dónde comer con seguridad sin recorrer media ciudad o perdiendo tiempo buscando opciones seguras.
Por eso aquí te dejamos 10 planes en Madrid que combinan qué hacer + dónde comer sin gluten (y de forma segura) cerca, para que puedas disfrutar del día sin preocuparte por nada. Tanto si estás de visita como si vives aquí y buscas ideas nuevas, esta lista es para ti.
Plan nº 1: Visita el Palacio Real
El Palacio Real de Madrid es un imprescindible, uno de los mejor conservados de Europa, además de ser una de las pocas residencias oficiales de Jefes de Estado abiertas al público. Es muy bonito y merece mucho la pena, aunque no seas mucho de monumentos.
Una opción muy recomendable es hacer este tour guiado, donde un guía te contará curiosidades, leyendas… También se puede visitar por libre. De lunes a jueves hay un par de horas por la tarde en las que la entrada es gratuita. Consulta siempre el horario, ya que cambia según la temporada.
Dónde comer sin gluten cerca del Palacio Real
☕️ Chocolatería 1902- Disfruta de unos churros sin gluten o de un bocadillo de calamares de forma totalmente segura. Tienen cocina independiente para todas las opciones sin gluten. ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos al pagar en la entrada (se pide y paga al entrar en el local). Opciones veganas, sin lactosa, sin azúcar.
🍦Bico de Xeado - Helados de todos los sabores que puedas imaginar, artesanales, y 100% sin gluten. ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos (tienen conos con gluten). Lo sacarán de otro recipiente con utensilios limpios. Opciones sin lactosa.
🍽️ La Bola Taberna - No se nos ocurre ningún plan más madrileño que comer un buen cocido, y si es posible sin gluten, en este restaurante con tanta historia. Hacen el cocido en pucheros individuales de barro. Eso sí, te recomendamos reservar con mínimo dos/tres semanas de antelación (si es sábado, mejor antes). ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos al reservar y al llegar. Puedes reservar aquí.
Plan nº 2: Free Tour por Madrid
Lo bueno de hacer un free tour es que te permite conocer puntos emblemáticos de la ciudad de una forma diferente, escuchando historias, leyendas y curiosidades que te hacen ver todo de otra manera. Puedes reservar este de Civitatis, que parte de la calle Montera y termina en la Plaza de Oriente. Se pasa por lugares como la Puerta del Sol, la Plaza Mayor, la plaza de Oriente, el Palacio Real, la plaza de la Villa, el Teatro Real o el mercado de San Miguel. Se puede reservar al atardecer para ver cómo cae el sol y se empieza a iluminar la ciudad.
Dónde comer sin gluten si haces el Free Tour por Madrid
🍽️ Grosso Napoletano Senza Glutine: para nosotras, las mejores pizzas sin gluten de Madrid. Auténticas napolitanas, que no tienen nada que envidiar a las pizzas con gluten. Este restaurante ✅ 100% sin gluten es ideal antes de empezar el tour, ya que está cerca de la calle Montera. Mejor reservar en su web.
🍽️ Celicioso C/ Hortaleza: ✅ 100% sin gluten, de los primeros locales sin gluten que conocimos en Madrid, hace muchos años. Ideal para ir a desayunar o a merendar. Recomendamos la tarta de zanahoria con un buen café. Está cerca del comienzo del tour.
🍽️Naked & Sated: a unos 10 minutos andando del final del tour. Es un local ✅ 100% sin gluten de comida saludable, con platos ideados por el Chef Bosquet, y que merece mucho la pena probar. Nos quedamos con las galettes y las pizzas, y un donaked de postre.
Plan nº3: Visitar el rastro un domingo
El rastro es un mercadillo ambulante al aire libre que tiene lugar todos los domingos y festivos de 9 a 15h. Se dice que es el más grande de Europa, y también uno de los más antiguos. Se pueden ver puestos de ropa, libros, arte, antigüedades, vinilos, y alguna que otra sorpresa más. Hay miles de puestos, es muy interesante ir recorriéndolos.
Dónde comer sin gluten cerca del rastro de Madrid
El rastro se distribuye por varias zonas de Madrid, por lo que te dejamos opciones en varias de ellas.
🍽️ Okashi Sanda Lavapiés - japonés ✅ 100% sin gluten que es de visita obligatoria si pasas por Madrid. Comida japonesa deliciosa, y unos postres que están increíbles. Te recomendamos los takoyaki, katsudon y el ramen, y dejar hueco para cualquiera de los postres. Mejor reservar con antelación.
🍽️ La Minoterie - Crepería de origen francés, donde comer unas galettes de trigo sarraceno o unos mejillones. ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos.
🍽️ Bresca: restaurante italiano con varios locales en Madrid. Tienen una carta sin gluten avalada por FACE, con varias opciones de pizzas y pasta deliciosas. Os recomendamos la pizza Trufina. Ademas, el local es muy chulo. ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos.
Plan nº 4: Tour por el Bernabéu
No hace falta ser del Real Madrid para que el Bernabéu te impresione. Después de la reforma ha quedado un estadio espectacular, y el tour es una forma diferente de verlo por dentro, aunque el fútbol no sea lo tuyo. Podéis reservar el tour oficial aquí.
Dónde comer sin gluten cerca del Bernabéu
🍽️ Cucurucho AZCA: ✅ 100% sin gluten, local andaluz de pescaíto frito y opciones del sur de España.
🍽️ As de bastos: a 10 minutos en coche (25 andando), este local ✅ 100% sin gluten, comida mediterránea donde puedes comer cachopo, croquetas, huevos con patatas, callos… El típico restaurante de menú entre semana, pero en este caso totalmente seguro para celíacos.
🍽️ Nicolina: obrador ✅ 100% sin gluten, perfecto para desayunar o para merendar.
Plan nº 5: Atardecer en el templo de Debod
Este templo es un regalo de Egipto a España por la ayuda española tras el llamamiento internacional realizado por la Unesco para salvar los templos de Nubia, principalmente el de Abu Simbel, en peligro de desaparición debido a la construcción de la presa de Asuán. Aunque se puede visitar a cualquier hora del día, te recomendamos encajarlo para ver allí el atardecer. Se ven de color naranja, morado, rosa… y merecen mucho la pena. Ojo con la hora si quieres entrar, ya que cierran a las 20:00.
🍽️ Waraku: restaurante de cocina japonesa ✅ 100% sin gluten. Al lado de la boca de metro de Argüelles, está genial si te quieres dar un capricho (no es de los más baratos que hemos compartido en este post). La comida está muy rica.
🍽️ La Oriental: una de nuestras cafeterías/obradores favoritas. Tienen tanta variedad que no sabemos qué recomendaros, todo está buenísimo. Quizá, si tuviéramos que elegir, nos quedamos con las rosquillas o con las tejas. Pero un cruasán calentito con un té chai… Definitivamente merece mucho la pena la visita. También venden pan.
🍽️ La Mordida: llevan en Madrid desde 1995, y fue idea del mexicano, Julio Sánchez, y su amigo Joaquín Sabina, traer la comida mexicana a Madrid. Un clásico, local muy colorido y están avalados por la Asociación de Celíacos y Sensibles al gluten de Madrid.
📍Calle de la Princesa, 3 duplicado, Moncloa - Aravaca, Madrid
Plan nº 6: Ruta de museos (Prado/ Reina Sofía/ Thyssen)
Si disfrutas de un buen museo, la zona del Paseo Del Prado concentra unos cuantos. Puedes hacer una visita guiada al Museo Del Prado, una visita guiada por el Museo Reina Sofía, o una visita guiada al Museo Nacional Thyssen-Bornemisza. Además, te dejamos lugares cercanos donde puedes comer a cualquier hora del día.
🍽️ Pizza Natura: ✅ 100% sin gluten, y, de verdad, estas pizzas están buenísimas. Están hechas de base de mijo y quinoa. Una carta tan grande que te costará elegir, con opciones vegetarianas, veganas y sin lactosa. Las pizzas las recomendaríamos todas, y la lasaña de berenjena también está buenísima.
🍽️ Solo de croquetas: bar de tapas con más de 30 tipos de croquetas. Te va a costar mucho elegir (tienen croqueta de cachopo, no decimos nada), ya que es ✅ 100% sin gluten, con opciones sin lactosa, y la verdad es que todas las que hemos probado están buenísimas. Las croquetas dulces sorprenden mucho.
📍Calle de Echegaray, 5, Madrid
🍽️ Beatae - Bakery Cafe: cafetería ✅ 100% sin gluten, en la que elaboran todo a diario. Nosotras hemos estado tanto en desayuno como en brunch, y tenemos que decir que es de los mejores panes que hemos probado, muy parecido a los que recordamos con gluten (de nuestra vida anterior). Al lado del Reina Sofía, están abiertos hasta las 20:00. Te recomendamos probar la tosta con mermelada de pimientos y capresse.
Plan nº 7: Paseo por el parque de El Retiro
Os proponemos una ruta clásica, aunque se puede hacer de mil maneras diferentes, con las paradas que a nosotras nos parecen imprescindibles. Es un parque tan grande que hay muchísimas posibilidades.
Mapa con la ruta andando por El Retiro:
Dónde comer sin gluten cerca de El Retiro
🍽️ Triana: restaurante de comida andaluza, con el 99% de la carta sin gluten. De nuestros favoritos de todo Madrid. Tapeo andaluz, frituras, pescaíto y un ambiente espectacular, al lado del Retiro. Reservad con unos días de antelación ya que suele estar lleno.
🍽️ Flavia: italiano con una amplísima carta sin gluten (te costará elegir). Pizza, que se puede pedir con queso vegano o sin lactosa, pasta, lasaña y muchas otras opciones. La madre del dueño es celíaca, tienen cuidado con contaminación cruzada, pero al no ser 100% sin gluten, siempre preguntad y avisad de que sois celíacos, ya que las cosas pueden cambiar.
🍽️ Holy Grain Bakery: obrador ✅ 100% sin gluten, solo para llevar (el local es muy pequeño). A nosotras nos encantan los cinnamon rolls y los donut.
Plan nº 8: Pasear y compras por Malasaña y Chueca
Si te gusta el ambiente de barrio, las tiendas con encanto y callejear sin rumbo fijo, Malasaña y Chueca son parada obligatoria. Están pegados y se pueden hacer en el mismo día perfectamente. A nosotras nos encanta tomar el vermú en El 2D, un bar en plena Plaza del 2 de Mayo (normalmente ponen patatas de bolsa de aperitivo, preguntar siempre si son sin gluten).
Dónde comer sin gluten en Malasaña o Chueca
🍽️ La Tape: le tenemos un cariño especial: fue uno de los primeros sitios que conocimos tras el diagnóstico, y nunca falla. Es ✅ 100% sin gluten, y está abierto para desayunar, hacer brunch, comer entre semana o cenar sin complicaciones.
Nuestros favoritos: croquetas, tortilla de patata trufada y una torrija de postre.
🍽️ Okashi Sanda Malasaña: restaurante auténtico japonés, ✅ 100% sin gluten y sin lactosa, además de tener carta vegana y vegetariana.
Lo mejor de todo es que la comida es deliciosa: platos típicos japoneses, gyozas, ramen, okonomiyaki… Además, los postres son increíbles.
Nuestras recomendaciones: Takoyaki, Katsudon y ramen.
🍽️ La Matería: cafetería muy bonita y ✅ 100% sin gluten donde tomarte un mate en todas sus versiones, un café (con refill) y acompañarlo con algo dulce o salado.
Plan nº 9: Pasear y tapeo el barrio de La Latina
La Latina es uno de los barrios más castizos de Madrid. Nos encanta recorrer sus calles empedradas, ver las plazas llenas de gente, el Rastro los domingos y la Cava Baja, que es parada obligatoria para cualquiera que visite la ciudad. Es genial parar a tomarse algo en las tabernas, en casi todas tienen ya cerveza sin gluten, o probar un buen vermú de grifo. Si queréis saber sobre la historia del barrio, os recomendamos este free tour por La Latina y Lavapiés.
Dónde comer sin gluten en La Latina
🍽️ Tapea en La Concha Taberna - Es una taberna pequeña, en el barrio de La Latina, que merece la pena visitar. ⚠️ Con control de contaminación cruzada, avisad de que sois celíacos. Tiene carta sin gluten de tapas y tostas, pero no te vayas sin probar su vermú casero.
🍽️ Lalina Bravas y Tapas - Restaurante gluten-free en La Latina donde encuentras tapas, unas patatas bravas o incluso tomarte unas copas. ✅ 100% sin gluten, con opciones vegetarianas, veganas y sin lactosa.
La cocina abre todo el día, así que es perfecto para picar algo a cualquier hora. Prueba sus croquetas, calamares, bravas y cachopo.
🍽️ Emma y Julia: restaurante italiano en la Cava Baja, con carta para celíacos y con opciones sin lactosa y vegetarianas. Nos encanta el local, con un ambiente muy acogedor y los manteles de cuadros blancos y rojos, además de que la comida está buenísima. Eso sí, reserva con antelación y asegúrate de recibir la confirmación de la reserva (una vez llegamos, y resulta que si no recibes confirmación no tienes reserva 😅). Os recomendamos la pizza Carbonara.
Plan nº 10: Ruta por Chamberí
Este barrio nos encanta, tiene mil opciones y es muy bonito simplemente para darse una vuelta. Te proponemos algunos planes. Además, es uno de los barrios que más sitios sin gluten concentra en todo Madrid.
Algunos planes que nos gustan por la zona:
Visitar el Mercado de Vallehermoso, uno de los mercados de barrio más bonitos de Madrid (para nosotras 😊)
Pasear por la Plaza de Olavide, llena de terrazas y ambiente. Tómate algo en el bar Méntrida, con casi toda la carta sin gluten, incluido el bocadillo de calamares.
La Estación de Chamberí, una antigua estación de metro abandonada que se puede visitar, reservando antes aquí.
Perderse por las calles del barrio, que tiene una arquitectura preciosa
Frontón Beti Jai: Es uno de esos sitios que te paras a mirar sin saber muy bien qué es, y cuando te enteras de su historia no puedes creer que siga ahí. Es el frontón más antiguo de Madrid, fue abandonado durante décadas y hace relativamente poco lo han restaurado (2019). Por fuera ya impresiona, y ahora vuelve a celebrar partidas de pelota vasca. Es visita libre gratuita, puedes consultar los horarios en su web.
Visitar el Museo Sorolla: actualmente sigue cerrado, pero está previsto que vuelva a abrir a lo largo de este 2026.
Dónde comer sin gluten en Chamberí
🍽️ Llagar la Llobera: restaurante asturiano, donde te puedes comer un buen cachopo (os recomendamos el de cecina) sin miedo a la contaminación cruzada. Siempre avisad de que sois celíacos, ya que tienen pan con gluten, pero lo cortan en una zona separada. Es uno de los sitios donde más comidas familiares y con amigos hemos hecho.
🍽️ Ardemos: ✅ 100% sin gluten, El pan es increíble (no se deshace) y la carne está buenísima.
Tienen tequeños, difíciles de encontrar sin gluten. Te recomendamos escoger pues es complicado comerse entrante, burger y postre. Son muy contundentes. Si prefieres otro tipo de comida, el mismo equipo lleva Bastardi (italiano) y El Japo (japonesa fusión), que están al lado. Reserva con antelación, siempre están llenos.🍽️ Amé Gluten Free: obrador en el que hemos probado el mejor cruasán sin gluten de nuestra vida. No exageramos, de verdad. Si tenéis la oportunidad de ir, un cruasán calentito o un cinnamon Roll que están espectaculares. También os recomendamos llevaros pan, las barras son lo más parecido al pan con gluten que hemos encontrado (dicho por no celíacos).